Jak macie tak odpowiadać to lepiej nic nie piszcie. To, że biore to moja osobista sprawa a was chce się spytać o rade. Czy tak trudno napisać pare zdań ?? Mam jeszcze pytanie co do kreatyny. Mam ją w proszku i w czym najlepiej ją rozrabiać ?? W zwykłej wodzie niegazowanej czy może w czymś innym ?? Pozdrawiam "ekspertów" :D:D
Jak się boisz tak to zrób w barki aż będziesz miał kolejny ból i zrobisz w dupe a przede wszystkim lecz nogę ze stanu zapalnego bo ci ja utnom przy tyłku :) a jak nie umiesz to musisz zobaczyć się w lustrze i napisać lydke luźno nogę i możesz wbijać w górny prawy róg
No to ladnie lapiesz wode i tluszcz ×) Jedzenie 5 posilkow dziennie nie jest zadnym wyznacznikiem, tak samo jak mowienie ,,jem zdrowo lub odpowiednio '' chyba jestes w stanie napisac np swoj wczorajszy rozklad jedzenia.
Ok, pomyśle nad tym, zgłoszę się na razie na kontrole i zobacze co wyjdzie ;) pater007 mógłbyś napisac jak mniej więcej przebiegała Twoja rehabilitacja?? Zmieniony przez - ksenia139 w dniu 2014-03-03 18:19:24
ale co miałem napisać skoro nie znam celu w jakim Masz inny plan treningowy. skoro chcesz tak robić to nie widzę przeszkód. nigdy tak nie robiłem więc Ci nie powiem jak to może zadziałać. ćwiczenia rozpisane są w porządku. tylko jeszcze spytam ile Masz obciążenia na tych sztangielkach?
[...] chodzi o split to najlepszym wyjściem jest dla mnie Push, Pull, Legs. To tyle, jeżeli chodzi o 3-dniowy split. Albo 4 dniowy split, tutaj jest już kilka kombinacji. Zależy jak ci pasuje-trening nie powinien być dla ciebie psychiczną udręką. Ma być"fajny"i wciągać ciebie. I przynosić efekty. Tyle ci mogę doradzić. Poza tym wkleiłeś [...]
[...] wszystkie maja podobne dzialanie a ze osobiscie jeszczenie stosuje wiec nie moge jednoznacznie wypowiedziec si ektory 3. rowniez mzb olimpu polecam 4. a moglbys napisac jak je stosujesz i w jakich dawkach? biernol wysaczyl temat od strony technicznej wiec ja troche z praktyki zalecialem ale nie uwazam ze nie podlega to krytyce co napisalem [...]
jak jadłem w sensie napisać moją diete? mam dietkę na 2500Kcal 5 posiłków . jak to w czym pomoze napisze co jem :} praktycznie to tylko kurczak ryz platki mleko ser twarogowy owoce i warzywa :)
Czarny typiarka z urzedu celnego powiedziala mi zebym napisal oswiadczenie o wartosci przesylki i wyslal tam te dokumenty (kopia dowodu itp) i mi to przysla. Nie wiesz jak ma wygladac takie oswiadczenie? Napisac po prostu ze Oswiadczam, ze wartosc przesylki podana na dolaczonej fakturze jest prawdziwa tralalala czy cos takiego i podpis?? Zeby mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, co do schematu 3 dni treningu, 1 dzień przerwy to wszystko się da i wszystko można. Czy u Ciebie się sprawdzi taki schemat? Nie wiadomo. Za mało o Tobie wiemy. Musiałbyś więcej napisać o sobie oraz dokładnie rozpisać trening, bo trening treningowi nie równy. Co do odżywiania, to chyba kiepsko ono wygląda skoro dla Ciebie posiłek obiadowy to [...]
[...] moze zawczesnie bo chcialem teraz wziasc te odzywki i byc gotowy na zawody w listopadzie i niechcialem przybrac na wadze ale w sumie pomyslalem zeby lepiej wziasc w zime i jakies masowki cos takiego zeby przytyc no i oczywiscie sila na 1 miejscu masa 2 moglbys mi napisac co mam wzaisc na mase do tych sumplementow na sile ?:)jak bys mogl jak to [...]
Słuchaj śmieci piszesz ty, za dużo mądrych pojęć używasz których znaczenia nie rozumiesz, a zbyt mało trenujesz tak jak mówiłem za dużo się naczytałeś jak to nie trenują Prosi z USA. Trenuję ponad 15 lat zero koksu przez ok. 13 lat trenowałem kulturystykę oraz sporty walki od ok. 2 lat trenuję pod powerlifting wyniki siłowe uważam, że mam na [...]
dzięki za odpowiedz a mógłbyś dokładniej napisać co jeść bo napisałeś dorzucił bym trochę białka itp daj jakiś przykład jak możesz a jeżeli chodzi o dziennik zapotrzebowania to wszystko obliczyłem i już napisałem na końcu w pierwszym poście
hej no studiuje rekreacje i turystyke...no moj promotor to pan lekko po 60-tce.wiesz pisze o fitnesie bo chce ludzią takim jak on udowodnic że to najlepsza droga do zdrowia...jestem instruktorką i wiem cos na ten temat chociazby patrząc na moje panie z klubu.zreszta tu nie chodzi o aerobik tylko o sport w ogóle.a tam juz mam gdzies co on mowi mam [...]
no faktycznie temat jest, jeszcze kilka małych pytań: a) rozumiem że od jutra siekasz Powerplyos tak jak w oryginalnej rozpisce plus siłownia czyli np. pn. - PP, czw. - PP, nd. - siłka ? b) czy mógłbyś za jakiś czas napisać w tym temacie jak efekty bo po wyleczeniu kontuzji chciałem zabrać się za jakiś trening, a w moim wieku (23l.) już nie ma [...]